Vannak olyan diéták, amelyek nem károsítják a szervezetet? Végtére is, gyakran az ideális alakra törekedve az emberek károsítják az egészségüket. Az internetes kiadványok címlapjai azt ígérik, hogy szinte egy hét alatt gyorsan megszabadulnak a felesleges kilóktól, csak rá kell „ülni" a hajdinára, almára, görögdinnyére stb. Nézzük meg az egyik diétát, amely segít megszabadulni a túlsúlytól és nem tapasztalni állandó éhségérzetet - a tojásdiétát. De mint minden fogyási módszernek, a tojásdiétának is számos ellenjavallata van.
Miért a tojásdiéta: mit mondanak a táplálkozási szakemberek
Kezdetben a táplálkozási szakértők arra összpontosítanak, hogy minden fogyást és diétát meg kell beszélni háziorvosával, táplálkozási szakértőjével, gasztroenterológusával és más szakorvossal. Különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy emésztőrendszeri betegsége van. A diétákkal való önálló kísérletezés árthat, nem segít. Ennek eredményeként a túlsúly katasztrofális ütemben tér vissza, és ezzel együtt megjelennek a gyomor-bélrendszeri (GIT) problémák.
De térjünk vissza a tojásdiétához: egy ilyen diéta kötelező tojásos reggelit jelent, a napi és az esti menü egyéb termékeit egyénileg beszéljük meg szakemberrel. A tojásdiéta többféle lehetőséget kínál: egy hétre, 2 hétre vagy egy teljes hónapra. A tojás egyedülálló termék, amely az emberi szervezet számára szükséges aminosavak, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok stb. teljes spektrumát tartalmazza. a tojás különleges értéke abban rejlik, hogy szinte teljes mértékben emészthető a szervezetben, ellentétben számos más "diétás" termékkel.
Kinek ellenjavallt a tojásdiéta?
A tojásdiéta egyszerűsége és a tojás minden hasznossága ellenére egyesek számára ez a fogyás módszere ellenjavallt. Nem ajánlott „leülni" a tojásdiétára:
- a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségeivel - gastritis, peptikus fekély, vastagbélgyulladás. Ilyen esetekben a súlykorrekciót a kezelőorvos elítéli, mivel a tojás mellett a citrusfélék is szerepelnek az étrendben, és ezek savasság-kiegyensúlyozatlansághoz vezethetnek.
- hajlam a székrekedésre és fordítva - hasmenés. Ez egy jelzés az anyagcsere-problémákról, a gyomor-bél traktus munkájáról, amely nem igényel fogyást. Szakértői tanács
- szív- és érrendszeri betegségek, különösen érelmeszesedés, mivel a tojás koleszterinben gazdag
- a máj és a vesék betegségei
- onkológiai betegségek
- terhesség és szoptatás
- egyéni intolerancia és allergia a tojásra és a citrusfélékre.
Hogyan működik a tojásdiéta: célok, célkitűzések, eredmények
A tojásdiéta bármely változatában főként a „zsákban" főtt tojást, valamint a főtt, rántottát vagy buggyantott tojást használják. A tojásdiéta 1 hete alatt 2-3 kilogrammot fogyhat, ha betartja a napi 6 tojás / 6 narancs sémát. Étkezések között mindenképpen igyunk tiszta vizet, zöld teát, gyümölcsitalokat vagy cukormentes kompótokat.
Ha a 14 napos tojásdiétát szeretnéd alkalmazni, akkor reggelire tojást és narancsot (vagy más citrusféléket) ajánlunk, ebédre és vacsorára pedig egyéni menü kerül kialakításra. A fehérje kötelező jelenlétével, minimális szénhidráttal, a sült ételek elutasításával. Egy ilyen étrend mellett a súlyfelesleg elvesztésének eredménye egyéni. A táplálkozási szakemberek azonban megjegyzik, hogy átlagosan 7 kg-ot sikerül leadniuk.
Ha az első 2 hétben 4 hetes tojásdiétát szeretnél alkalmazni, annak kéthetes változata kerül alkalmazásra, majd az ún. Az étrendben a főtt, alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták dominálnak, a rosttartalmú ételek mennyiségét növelik a bélműködés javítása érdekében. Az ilyen diéta akár 25 kilogramm felesleges zsírfelhalmozódást is segít. Fontos, hogy igyunk elegendő folyadékot, és ne együnk félig főtt és nyers tojást.
Így a tojásdiéta egy hete korrigálhatja az alakot, feszesítheti a bőrt. 2 hét alatt - kézzelfogható eredmény elérése a fogyásban, és 4 hét alatt - az eredmény megszilárdítása, az emésztés normalizálása és az egészséges táplálkozáshoz való hozzászoktatás. A harmónia fenntartásához azonban nem elég egy egészséges táplálkozás, fizikailag aktívnak kell lenni, vagy sportolni kell.