Mi a lusta étrend lényege: előnyök és károk

4 június 2021

A lusta étrend nem egy speciális étrend, amelyet keto étrendnek, víznek, szénhidrátmentesnek és másnak tekintenek. A lusta étrend nem igényli sem a kalóriaszámlálást, sem az összetett ételeket nem szeretett ételekkel, sem az adagok szigorú korlátozását. És ha sokat tudni a keto diétáról, akkor sokkal kevesebbet tudunk a víz- és szénhidrátmentesekről. Részletesen eláruljuk, hogyan kell enni lusta vizes étrenden, mit lehet és mit nem szabad enni lusta diétán, hozzávetőleges menüt kínálunk egy hétre.

Mi a lusta étrend lényege: előnyök és károk

étkezés előtt a víz a lusta étrend lényege

A vízi étrend lényege, hogy az ételeket meleg vízzel helyettesítsék. Ezenkívül két pohár vizet kell inni 20 perccel étkezés előtt. A diéta elve szabad szemmel látható: megtölti a gyomrot folyadékkal, kinyújtja a falát, de nem táplálkozik, mintha megtévesztené. Ennek megfelelően kevesebb ételt fog enni, mivel egyszerűen nem lesz sehol. Nagy mennyiségű víz fogyasztásával helyreállítja a víz-elektrolit egyensúlyt, így megszűnik a víz zsírraktárakban történő tárolásának szükségessége. A sok víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását, az általános közérzet javulása és az anyagcsere felgyorsul. Az anyagcsere-folyamatok gyorsulása pedig közvetlenül súlycsökkenéshez vezet.

A vízi étrend híveinek emlékezniük kell arra, hogy ha túlzott mennyiségű zsíros ételt, édességet, lisztet és gyorséttermet fogyasztanak, semmilyen víz nem segít a fogyásban.

A vízi étrendnek számos hátránya van, amelyek közül a legfontosabb a vesék súlyos megterhelése, emellett a felesleges folyadék eltávolítja a káliumot és a magnéziumot a szervezetből. Nagy mennyiségű folyadék negatívan befolyásolja bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők egészségét. Rendellenesség, gyomorhurut és fájdalmas érzések jelentkezhetnek. Egy másik kellemetlen tényező a gyakori vizelés, amely sokak számára kényelmetlenséget okoz.

A vízi étrend betartása legfeljebb egy hétig optimális, miközben reális, a test károsítása nélkül körülbelül 3-4 kg-ot fogyni.

Hogyan kell enni vízi étrenden - alapelvek

A lusta étrend egyik fő tétele a reggeli. Régóta bebizonyosodott, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, gyorsabban fogynak, mint azok, akik elhanyagolják a reggelit.

Ebédidőben először folyadékot kell enni, ezt követően a test gyorsan és hosszú ideig teli marad. Tanulmányok szerint egy személy 20% -kal kevesebbet eszik naponta, és 12% -kal kevesebb kalóriát kap, ha folyékony étel volt ebédre. Nassolni kell apróra vágott zöldségekkel és gyümölcsökkel, friss fűszernövényekkel. Vízi étrenden az ételeket minimálisan kell sózni, mivel az ödéma valószínűsége nő.

Amíg lusta étrenden van, ne felejtsen el multivitamint bevinni. Figyelje a súlyát, és akár naponta is megteheti. Az elhízás szakértőinek megállapításai szerint a napi mérlegelés nem vezet étkezési rendellenességhez.

Könnyű diéta a lustáknak: részletes menü a hétre