Önnek és sok más túlsúlyos nőnek közzétesszük a "Kedvenc" étrendet. Ő az, akit sok nő szeret, aki követi az alakját.
A Kedvenc étrend hatékonysága - mínusz nyolc-tíz kilogramm.
A diéta legfőbb előnye, hogy a lefogyott súly nem tér vissza, és a test természetes módon megtisztul.
Diéta menü
1. nap
folyadékot inni korlátlan mennyiségben (víz, tea, húsleves, kefir);
2. nap
bármilyen zöldséget (paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa, káposzta stb. ) megeszünk bármilyen mennyiségben;
3. nap
folyadékot inni korlátlan mennyiségben (víz, tea, húsleves, kefir);
4. nap
fogyasszon gyümölcsöt (alma, narancs, banán, kivi, grapefruit) bármilyen mennyiségben;
5. nap
enni magas fehérjetartalmú ételeket (főtt csirke, tojás, joghurt);
6. nap
folyadékot inni korlátlan mennyiségben (víz, tea, húsleves, kefir);
7. nap
ezen a napon az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez a nap a diéta kiútja.
Diéta menü 1 napig
- Reggelizni fogunk: két főtt csirketojás, egy pohár cukrozatlan tea;
- 2. reggeli: bármilyen gyümölcs;
- Ebéd: tányér húsleves vagy leves rizzsel;
- Snack: bármilyen gyümölcs;
- Vacsora: zöldségsaláta olívaolaj öntettel és kevés sóval.
Diétás menü 7 napig
<2_img_rxx>1. nap
- Reggelizünk: megiszunk egy csésze teát cukor nélkül, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt,
- Ebéd: kétszáz gramm sótlan csirkehúsleves,
- Snack: százötven gramm alacsony zsírtartalmú joghurt,
- Vacsorára: iszunk egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet.
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
2. nap
- Reggelizünk: megeszünk két paradicsomot,
- Ebéd: saláta (káposzta, uborka, gyógynövények, öntet - növényi olaj),
- Snack: két uborka,
- Vacsora: saláta (uborka, kaliforniai paprika, gyógynövények).
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
3. nap
- Reggelizünk: megiszunk egy csésze teát cukor nélkül, egy csésze turmixot,
- 2. reggeli: egy csésze tej,
- Ebéd: egyél kétszáz gramm sótlan csirkehúslevest,
- Van egy snackünk: iszunk egy pohár kefirt,
- Vacsora van: megiszunk egy pohár tejet.
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
4. nap
- Reggelizünk: két narancsot eszünk,
- 2. reggeli: grapefruit,
- Ebéd: fogyasszon gyümölcssalátát (narancs, kivi, alma),
- Snack: alma és körte,
- Vacsora van: megiszunk egy pohár tejet.
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
5. nap
- Reggelizünk: két tojást eszünk,
- 2. reggeli: kétszáz gramm főtt halat eszünk meg,
- Ebédelünk: eszünk 150 gramm főtt csirkét, száz gramm zöldborsót,
- Uzsonna: egyél száz gramm zsírszegény túrót,
- Vacsorára: eszünk száz gramm zsírszegény sajtot.
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
6. nap
- Reggelizünk: megiszunk egy csésze teát cukor nélkül, kétszáz gramm zsírszegény kefirt,
- 2. reggeli: kétszáz gramm grapefruitlé,
- Ebéd: kétszáz gramm sótlan csirkehúsleves,
- Van egy snackünk: iszunk egy pohár turmixot,
- Vacsora van: megiszunk egy pohár tejet.
- Napközben megiszunk két liter tiszta vizet.
7. nap
(kilépés a diétából)
- Reggelizünk: megeszünk két főtt csirketojást, megiszunk egy csésze zöld teát,
- 2. reggeli: fogyasszon gyümölcsöt,
- Ebéd: csirkehúsleves rizzsel,
- Snack bármilyen gyümölcsöt
- Vacsora: növényi saláta növényi olajöntettel.
eredmények
A "Kedvenc" diéta fő eredménye, hogy a hangerő nagyon jól megy, könnyedséget érez az egész testben.
A diéta meglehetősen hatékony, de ahhoz nagy akaraterővel kell rendelkeznie, hogy betartsa, ezért fontos a szeretteinek támogatása, mivel az első napokban ez különösen nehéz lehet.
A diéta betartása mellett érdemes kapcsolódni a fizikai aktivitáshoz - ez hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz. De ne terheld túl magad, mivel a "Kedvenc" étrend aligha nevezhető kiegyensúlyozottnak. A diéta hatását fokozhatják olyan tevékenységek, mint aerobic, pilates stb.
A vélemények elemzése után rájöttünk, hogy az étrend sok nőnek jó eredményeket ad, de csak orvosával - táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt követően - kell betartania. Azok számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, ellenjavallt.
Észrevettük, hogy a diéta eredményei közvetlenül függenek a kezdeti súlytól.
Összefoglaljuk
Kedvenc étrendjének eredménye kiváló - mínusz 5-10 kg 7 nap alatt.
Hatékony, lehetővé teszi a gyors fogyást, de nem szabad visszaélni vele.
Ez a diéta komoly felkészülést igényel, előre meg kell tanulnia az étrend korlátozásához.
A diéta kalóriatartalmától függően be kell tartania a testmozgást vagy a járási rendet, hogy fizikai aktivitása legyen.
Általában a diéta egyszerű, a menü bármely nő számára elérhető.
Az étrendről szóló vélemények azt sugallják, hogy egyesek nehezen tudnak ellenállni a szilárd ételek elutasításának. Ezért korlátozni kell a fizikai aktivitást, ha lehetséges, hagyja abba az edzést, mert ezt az étrendet a következő mellékhatások jellemzik: szédülés, émelygés, erővesztés.
Továbbá, ha a súlya majdnem a normál tartományon belül van, akkor csak pár kilogrammot lehet leadni.
Diétás ajánlások
- az ivási napok megfigyelése közben feltétlenül kell levest inni, hogy ne zavarja az étrendet,
- tilos mesterséges gyümölcsleveket, cukros italokat inni,
- egy gyümölcsnapi ételnek gyakori, három óránként kell lennie, hogy ne érezzen éhséget,
- Fehérje napon jobb enni: csirkét, halat, garnélarákot, tojásfehérjét, mertTúró, joghurt használata esetén az étrend hatékonysága csökken a bennük lévő laktóztartalom miatt, amely visszatartja a folyadékot,
- minden nap meg kell inni két liter tiszta vizet,
- helyesen kell kilépnie az étrendből, azaza diéta befejezése után ne pattanjon az ételre, még akkor is, ha legalább egy hétig a menüje ilyen lesz: reggelizzen főtt tojással, vacsorázzon csirkehúslevesben főzve, vacsorázzon zöldségsalátával, uzsonna gyümölcs.
A diéta eredményének fenntartása érdekében még egy hónapig korlátozza étrendjének kalóriatartalmát, és távolítsa el belőle: lisztet, édességet is.
Ezen felül próbával és hibával kell kitalálnia, hogy mely ételek adnak Önnek súlygyarapodást.
A diéta betartása során a fő a mértékletesség, akkor nemcsak karcsú, hanem egészséges is leszel.
A diéta előnyei
- Az a képesség, hogy egy fontos találkozó előtt gyorsan formába lendüljön,
- Képes áttörni a "fennsíkot", ha az utolsó kilogramm nem múlik el,
- Az akaraterő erősítése.
Az étrend hátrányai
- Nagy terhelés az emberi testen, ami problémákat okozhat a gyomorban és a belekben, vérszegénységet és más problémákat,
- Az anyagcsere lelassul, és helyreállításához sok erőre lesz szükség.
Diéta ellenjavallatok
- terhesség,
- szoptatási időszak;
- magas vérnyomás;
- cukorbetegség;
- emésztőrendszeri betegségek;
- a fizikai aktivitás jelenléte;
- depressziós időszak;
- veseelégtelenség
- szív elégtelenség;
- a hasi szervek műtét utáni állapota.
Mellékhatások
- szédülés,
- a fogyókúra után a fogyókúra visszatérhet;
- az anyagcsere enyhe csökkenése;
- a székrekedés megjelenése.
A táplálkozási szakemberek táplálkozási irányelvei
Javasoljuk, hogy távolítsa el a húslevest az étrendből, mivel a só és a zsír tartalma megnő.
A táplálkozási szakemberek javasolják a zöldség- és gyümölcsnapok cseréjét is, mivel a test könnyebben érzékeli a gyümölcsök étrendjébe való belépést.
A táplálkozási szakemberek nem javasolják a fehér káposzta használatát a fogyókúra időszakában - jobb, ha brokkolit szedünk, jól égeti a zsírt.
A diéta eredményének megszilárdítása érdekében egyél fehérjét tartalmazó ételeket (tojás, joghurt, csirke) különböző étkezésekben, vagyis külön-külön.