Kiszámítják a népszerű hajdina étrendet egy héten keresztül, és gyakran 5-10 kilogrammal adják meg a fogyás eredményét. Ha komolyan veszi ezt az áramellátó rendszert, akkor meggyőződhet e kijelentés igazságáról. A hajdina étrendről különféle véleményekkel találkozunk, de hogy ez a valóságban hogyan működik, csak saját tapasztalataink alapján ellenőrizhetjük. Tehát elkezdünk fogyni és átalakulni.
Egyszerű heti hajdina diéta
Hatékony táplálkozási rendszerrel van dolgunk, amelynek eredményei egy hét után észrevehetőek. A hajdina dara mellett kefirt és még egy kis más terméket fogunk használni. Mindenki ismeri az ilyen típusú gabonafélék előnyeit, lenyűgöző arányban tartalmaz értékes fehérjét. A hajdina káliumot és vasat is kapunk. Érdemes megemlíteni a foszfort és a jódot. Ezenkívül megnevezzük a P-vitamint és számos vitamint a B csoportból. A rost, amikor bejut a testünkbe, méregtelenítő szerepet játszik.
Ez a diéta elképzelhetetlen minőségi erjesztett tejtermék - kefir nélkül. A jó kefirt fogyasztva megfelelő adag kalciumot kapunk, telítjük a testet fehérjével, A-vitaminnal és a B csoport számos vitaminnal. Ha a kefirt beviszik az étrendbe, javul az emésztés, és a szervezet megszabadul a káros méreganyagoktól és veszélyes méreganyagoktól. A tejsavbaktériumok feladata a bélüregben lokalizált rothadásos folyamatok kiküszöbölése.
A hajdina és a kefir kombinációja elképesztő hatást kölcsönöz. A fogyással egyidejűleg kiváló emésztést nyerünk, megtisztítjuk a májat és javítjuk a bőr állapotát. Fontos megtanulni, hogyan válasszuk ki a táplálékhoz megfelelő kefirt az étrendben. Ha van olyan termékünk, amely egy napnál nem régebbi, akkor használata magában foglalja a puffadásra való hajlamot és a hashajtó hatást. És több mint 3 napja készült erjesztett tejtermék használata esetén nagy a székrekedés veszélye.
A hajdina táplálkozását egy hétre tervezték, ezalatt a szervezet megszabadul a káros hatásoktól és a túlsúlytól.
Az egészséges hajdina étrend szabályai
Este ételt készítünk a következő nap egészére. Valószínűleg 1 csésze gabona elegendő. Szükséges forrásban lévő vizet önteni a megmosott hajdina és néhány másodperc múlva leereszteni a vizet. Ezután öntsük a gabonapelyhet friss vízzel, szintén forrásban. Ha van 1 csésze hajdinánk, akkor az optimális vízmennyiség 1, 5 csésze. Hagyja a hajdinát egy éjszakán át fedél alatt, célszerű további szigeteléssel ellátni. Ezt az ételt nem kell főzni. Betartanunk kell egy egyszerű alapelvet - szükség szerint együnk hajdinát. Néhány óránként fogyasszon egy kis gabonapelyhet. Ha éhesnek érzi magát, óránként ehet.
4-5 órás lefekvés előtt teljes éhségnek kell lennie, ha ez elviselhetetlen, akkor extrém esetekben ihat egy kis adag kefirt. A diéta részeként a hajdinát fűszerek vagy szószok nélkül, só és cukor nélkül főzik. A kefir a hajdina tökéletes párja. Az erjesztett tejital zsírtartalmának alacsonynak kell lennie, az optimális 1% kefir. Elég napi egy liter kefirt fogyasztani. A legjobb, ha egy adag kefirt megiszik étkezés előtt vagy után, étellel kb. 30 percig tartson intervallumot. Megengedett a hajdina kefirrel történő fogyasztása vagy e két termék keverése.
A napi ivott folyadék összmennyiségének legalább 1, 5 liternek kell lennie. Ebben a diétában a tiszta víz mellett különféle fogyókúrás italokat fogyaszthat, például gyömbéres teát vagy sassi vizet. A zöld tea, a különféle gyógyteák és a citromalapú italok szintén jó lehetőségek. Javasoljuk a multivitamin-komplexek alkalmazását. Lehet teát vagy kávét inni, legfeljebb 2 adagot naponta. A cukor teljesen megszűnik. A vitamintartalék feltöltéséhez fogyaszthat egy kis természetes mézet. A hajdina ízének gazdagítására fűszerezéssel fűszerezhetjük, citromlével vagy fokhagymával, de fanatizmus nélkül.
Ne feltételezd, hogy ez az egyszerű hajdina diéta egy hétig az éhség és a monotonitás világába sodor bennünket. Általában az éhség nem zavar, nincs erőveszteség. Biztosan ezen a héten változatos táplálkozásra vágyik. Számos élelmiszer ártalmatlan, de éppen ellenkezőleg, hasznos az étrendi táplálkozásban.
Szárított gyümölcsre van szükségünk ahhoz, hogy tovább tápláljuk a testet vitaminokkal, normál rostot kapjunk és természetes cukrokat biztosítsunk az agy megfelelő működéséhez. Nem árt, ha több bogyót eszel el ételtől elkülönítve vagy hajdinával együtt. Az aszalt szilva és a szárított sárgabarack a legalkalmasabb.
Díszítheti étrendjét maga a hajdina, például zöld hajdina felhasználásával.
Érdemes figyelni a káposztára és aktívan fogyasztani. Ismeretes, hogy a káposzta feldolgozásakor több energiát költünk el, mint amennyit a test általi asszimiláció eredményeként szerzünk. Ez a negatív kalóriatartalom előnyös számunkra. És még ha zöldek is vannak az étrendben, nincsenek rá korlátozások.
A cukrozatlan gyümölcs nem lesz felesleges. Egy napra - 2-3 gyümölcs. Jobb, ha ezt az ételt önálló uzsonnává változtatja. Ha kifejezetten zöld almáról beszélünk, akkor a hajdinához jól passzolnak.
Annak érdekében, hogy a hajdina diéta egy hétig előnyös legyen, és az áhított súlycsökkenést 5-10 kilogrammal hozza meg, szakemberhez kell fordulnia. Ha egészségügyi problémákat találnak, le kell mondania erről és más diétákról. Az ellenjavallatokat komolyan kell venni, például vérszegénység vagy alacsony hemoglobinszint esetén az ilyen étrend nem hasznos. Ha a vérnyomás folyamatosan csökken, akkor nem szabad ilyen étrendet rendezni. Cukorbetegség esetén szintén elfogadhatatlan, ha egyedül hajdinát fogyasztunk. A terhességi állapotban lévő vagy a csecsemőt szoptató nőnek szintén nincs joga diétázni, különösen ilyen keményeken.