Azok, akik már rengeteg különféle módszert kipróbáltak magukon a sürgős fogyás érdekében, azzal érvelnek, hogy két napon belül teljesen lefogyni lehet. Természetesen nem veszít 10 kilogrammot vagy annál többet. De az alak javítása és 2-3 kilogramm lefogyása nagyon is valóságos.
Tehát hogyan lehet fogyni 2 nap alatt? Nagyon sok ajánlás és tanács van. Alapvetően kirakodási napokat, valamint egy bizonyos étrend és testmozgás kombinációját kínálják. Íme néhány bevált lehetőség. Függetlenül attól, hogy melyik technikát választják, ne feledje, hogy az ilyen kísérletekhez a legjobb egy hétvégét választani. Ebben az esetben a fogyás folyamata kényelmes lesz, és otthon sokkal könnyebb betartani a szabályokat, mint a munkahelyen.
Általános szabályok
2 napos fogyás esetén a legszigorúbb diétákat alkalmazzák leggyakrabban. Alapvetően egy jelentéktelen, de szinte azonnali eredmény elérésére irányulnak. Azonnal dömping, és nem fog sokat kapni. Gondolkodjon logikusan: mindaz a zsír, amelyet szorgalmasan felhalmozott az évek során, pár nap alatt nem tűnhet el. Könnyű azonban aláásni az egészséget a hosszabb böjtöléssel, megfelelő felkészülés vagy monodieet nélkül.
Néhány felesleges kiló megszabadulása és a derék csökkentése érdekében számos fontos szabályt be kell tartania:
- diéta készítése alacsony kalóriatartalmú ételekből;
- jelentősen csökkenteni kell az adagok méretét;
- töredékesen enni (napi 5-7 alkalommal);
- feladja a cukrot és a sót;
- igyon minden nap legalább 2 liter tiszta vizet;
- ne igyon alkoholos italokat.
Ha betartja a fentieket, akkor körülbelül 2-3 kilogrammtól búcsúzhat. De egyáltalán nem lesz kövér. A fogyás ebben az esetben annak a ténynek köszönhető, hogy a test természetesen megszabadul a folyadék feleslegétől, és a beleket időben kiürítik. Vagyis mennyi maradt a WC-ben - akkora súly és leesett.
Két gyakorlati tanácsot adunk a fogyásról két nap alatt. Ebben az időben, ha lehetséges, hagyja abba a főzést. Ügyeljen arra, hogy egyáltalán ne lássa az ételt. Szigorúan tartsa be a szabályokat és kerülje a zavarokat.
Diéta korrekció
Már csak pár nap van hátra, de le kell fogynod és legalább egy kicsit javítanod kell az alakodon? Használhatja a bevált expressz módszerek egyikét. Ha nem követ el hibákat, az eredmény nem sokáig vár.
Éhes napok
Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 nap alatt? Vas akaraterő és sztoikus állóképesség jelenlétében az éhezési étrend lenne az optimális megoldás. Az egyetlen összetevője a tiszta víz és a zöld tea. Az első és a második napon zöld teán kell ülni cukor és tiszta víz nélkül (ihatsz ásványvizet, csak gáz nélkül). Úgy érzed, hogy most éhes leszel? Egyél almát vagy uborkát.
Fontos árnyalatok: amint felébred, azonnal meg kell inni egy pohár vizet. 30 perc elteltével főzhet magának egy illatos zöld teát. Lefekvés előtt pár órával abba kell hagyni a folyadékfogyasztást.
Ez a diéta segít akár 5 kilogramm fogyásban és a duzzanatok megszüntetésében. A vesebetegségben szenvedőknek azonban feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal.
A kefiren
<2_img_rxx>A kefir diétát a fogyás ugyanolyan hatékony módszereként ismerik el. Sokkal könnyebb átvinni, mint a vizet-teát. Végül is a kefir képes telíteni és bizonyos mértékben kielégíteni az éhséget. Egy nap alatt meg kell innia egy liter ebből az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalból. Ezenkívül megengedett egyidejűleg zöld tea fogyasztása és sima víz fogyasztása.
Ha 2 nap alatt elégedett egy 2-3 kg-os vízvezetékkel, ez a módszer tökéletesen megfelel Önnek.
Az ilyen étrend kíméletesebb típusa a kefir-alma.A fogyás ezen módszerének lényege, hogy a kefir naponta több édes almával egészíthető ki. De ha csak az éhségedet táplálják, add fel őket, és cserélj más alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökre.
Modelltippek
Nem titok, hogy egy modellnek mindig karcsúnak kell lennie. De mit kell tenni például az ünnepek után, amikor nehezebb vagy, és az orrán - fotózások és divatbemutatók? Sürgősen vissza kell állítanunk az alakot. Itt található annak a modellnek az étrendi menüje, aki gyorsan fogyni akar:
- Reggeli - főtt tojás és édesítetlen tea (fekete vagy zöld).
- Az ebéd megegyezik a reggelivel.
- Vacsora - alacsony zsírtartalmú túró (100 g) és cukrozatlan tea.
Tilos ezeket az étkezéseket felcserélni egymással. Kalória felhalmozása sem megengedett. A reggeli, ebéd és vacsora között időközönként vizet kell inni. Emlékszel a térfogatára - körülbelül 2 literre. A fogyás visszatérésének megakadályozása érdekében havonta meg kell ismételnie ezt a diétát.
Kirakodás
A fogyás káposzta módszere szintén nagyon népszerű. 2 napon belül meg kell enni egy aprított fehér káposztát. Nem adhat hozzá olajat és sót. Ne felejtsen el inni vizet. Ennek a módszernek óriási plusz az éhség szinte teljes hiánya.
A túró jó megoldás a sürgős fogyáshoz is. Körülbelül 200-250 gramm ilyen alacsony zsírtartalmú terméket kell elfogyasztania naponta. Igaz, nem mindent egy ülésen, de ossza el a teljes mennyiséget 3-4 étkezéshez. A túróban található fehérje megszabadítja a felesleges folyadéktól, az alacsony kalóriatartalmú étrend pedig legalább egy kicsit segít a zsírégetésben.
A diétával elért eredmények fenntartása érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie étrendjét, és előnyben kell részesítenie azokat a termékeket, amelyek kivételesen egészségesek az egészségére.
2 napos diéták
Ha az étrend több étel jelenlétét is magában foglalja az étrendben, ne feledje, hogy kevésbé hatékony lehet.
A mono-diéták a leghatékonyabbak a sürgős fogyáshoz. A tapasztalt fogyást nagyon dicsérik:
- alma;
- kefir;
- uborka;
- rizs;
- hajdina.
Annak ellenére, hogy az ilyen kirakodás segít a lehető legrövidebb idő alatt néhány kilogramm fogyásban, a súly ugyanolyan gyorsan visszatérhet.Minden hiba az előző étrend további visszatérése. És mégis, a mono diéták alkalmazása túl gyakran nemkívánatos. Ezeknek a fogyási módszereknek a túlzott használata súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.
Mókusokon
Minden napra 0, 5–0, 8 kg fehérjetartalmú ételt kell elosztania. Jobb, ha főtt csirke vagy marhahús van. Hal opcionális. Szénhidrátok használata (legfeljebb 20 g naponta). Ezeket zöld zöldségekkel vagy gabonafélékkel kell képviselni. Bármilyen zsír teljesen kizárt az étrendből. A víz mellett szabad kávét vagy teát inni.
Ez az egy diéta nagyon kielégítő és ízletes. Ennek azonban megvannak a maga ellenjavallatai. Aki székrekedésben vagy máj- és vesebetegségben szenved, ne üljön rá. Ha nagyon akarod - menj el egy konzultációra orvosával.
A vízvezeték 2 nap alatt 1-2 kilogramm.
Ivás
Nemcsak a súlyt, hanem a has térfogatát is csökkentenie kell? Próbáljon 2 napig túlélni néhány italnál:
- Az első nap - nem tápláló folyadékot használunk - rendes tiszta vizet, ásványvizet, kávét és teát.
- A második nap - frissen facsart gyümölcsleveket adunk hozzá zöldségekből és gyümölcsökből, kakaót és kefirt.
Ne felejtsük el, hogy egy nap alatt tilos több mint 2 csésze teát vagy kávét inni. A szervezetbe jutó nagy mennyiségű koffein hátrányosan befolyásolja az idegrendszert. Ne felejtsük el azt sem, hogy nem lehet inni kávét éhgyomorra - a B-vitamin már nem szívódik fel, ennek eredményeként az anyagcsere lelassul.
A diéta zuhanása 2-3 kilogramm.
És végül
Bármelyik sürgős fogyás módját is választja, annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki, célszerű kombinálni az aktív testmozgással és sporttevékenységekkel. Alternatív lehetőség az esti utcai séták. Csak a több intézkedésből álló komplexum segít közelebb kerülni a kívánt eredményhez.
Még egyszer hangsúlyozzuk, hogy a gyors diéta program révén lefogyott súly könnyen visszatér. És csak a diéta hozzáértő kiútjának segítségével hosszú ideig megőrizheti a test karcsúságát.