Az étrend szeretett Nem értéktelen, hogy nagyon népszerűek legyenek a nők körében, akik nagyon rövid időn belül normálisan akarják hozni alakjukat. Ez az étrend rendelkezésre áll és egyszerű. A szeretett étrend menü olyan termékeket használ, amelyek általában mindannyiunk hűtőszekrényében vannak.
Ezt az étrendet a fogyás egyik leghatékonyabb expressz étrendjének tekintik. Segítségével valóban akár 10 kg túlzott súlyt és egy héten belül is elveszhet.
Sőt, a szeretett étrend előnyös és egészsége lesz. Ennek az étrendnek a folyamatában a test megtisztul a toxinoktól és a toxinoktól, és megszabadul a felesleges folyadéktól is.
De légy óvatos, mint minden étrend, a kedvenc étrend, számos ellenjavallattal rendelkezik.
Ne üljön az étrendben, ha gasztritisz, vastagbélgyulladás, vese- vagy kardiovaszkuláris betegségekben szenved. Nagyon óvatosan kell megközelítenie a oldatot, hogy lefogyjon ezzel az étrenddel, ha hajlamos a depresszió pecsétére, akkor van emésztése, vagy terhes.
Mindenesetre, mielőtt elkezdené a fogyást egy étrenddel, konzultálnia kell egy orvoshoz.
A hét napos étrend-kurzust nem szabad 2-3 havonta egyszer megismételni. Bármely étrend a test stressz.
Egy másik fontos állapot: A testet nem szabad gyengíteni semmilyen korábbi étrend vagy betegség miatt. Csak jó egészséggel és 2-3 hónapos teljes táplálkozás után ülhet étrendre.
A szeretett étrendet a fogyás egyik leghatékonyabb expressz étrendjének tekintik. Segítségével valóban akár 10 kg túllépést is elveszíthet hetente
Néhány nappal az étrend megkezdése előtt tanácsos felkészíteni a testét a közelgő tisztításra, kivéve a zsírt, az édeset és a lisztet az étrendből. Ebben az időszakban használjon több zöldséget, gabonaféléket, savanyú tejtermékeket és gyümölcsöket.
A szeretett étrend meglehetősen nehéz, de nem olyan unalmas, mint a legtöbb kifejezett étrend: alma, zabliszt, rizs vagy hajdina. Ennek az étrendnek a hétnapos kurzusán különböző termékeket kombinálnak, így nincs ideje partra szállni.
A szeretett étkezési menü három ivás napból, egy gyümölcsből, egy zöldségből és egy fehérje napból, valamint az utolsó kombinált napból áll, amelyet az étrendből való kilépés napjának tekintnek.
Próbáljon naponta legalább 2 liter tiszta vizet inni az étrend során. A víz kiváló természetes oldószer, és jól mossa ki a test toxinjait és toxinjait.
A fizikai aktivitást kissé korlátozni kell, mivel az étrend során a test nem kapja meg az energia feltöltéséhez szükséges fehérjemennyiséget. Ezért jelenhet meg az álmosság, az émelygés és a gyengeség. Igen, és valószínűtlen, hogy nem akar intenzív sportot folytatni.
Ezenkívül a sportolás után az étvágy játszhat, és kockáztathatja a diétás kurzust.
Szeretett étrendi menü
Az első, a harmadik és a hatodik nap iszik
Manapság megengedett, hogy korlátlan mennyiségben bármilyen folyadékot inni. Igyon zöld vagy gyógynövény teát cukor, kefir és természetes joghurt nélkül, alacsony százalékos zsírtartalommal, természetes húslevesekkel (nem táskákból!), Csúnya zöldséglevek és nem szénsavas víz. A frissen szorított gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, és ezért túl magas kalóriát használnak, felhasználhatják őket, de vízzel hígíthatók 1: 1.
Az alkoholfogyasztási napot jól eltávolítják a test túlzott folyadékából, és már a második napon érezni fogja az eredményt, hogy néhány centiméter elvesztést veszít.
A második nap zöldség
A nap menüje szokásos vegetáriánus. Bármely nyers, főtt vagy sült formában lévő zöldség megengedett. Az éhség érzésének tompításához 4-5-szer szakítsa meg az étkezést.
Hasznos hozzáadni a fehér káposztát az étrendhez. A káposzta jó az egészségre. Ezen felül ez egy hatékony természetes zsírégő. A saláta ízének javítása érdekében hozzáadhat egy kis növényi olajat (legfeljebb 1-2 evőkanál) egy kis citrom- vagy szójaszószlevet.
Negyedik nap - gyümölcs
Lehetővé teszi, hogy legfeljebb 3 kg -os gyümölcsöket enni, kivéve a banánt és a szőlőt.
Adjon hozzá egy grapefruitot az étrendhez. Csodálatos asszisztensként szolgál a felesleges zsírok égésében és a toxinok tenyésztésében. Annak érdekében, hogy ne kínozza az éhség érzését, 1-2 gyümölcsöt eszik egy fogadáson. Az étkezés között inni többet, mint a szokásos vizet.
Ötödik nap - fehérje
Ez a nap végre telítheti a testet egy fehérjével. Az étrendben főtt csirkemell, hal, garnélarák, csirketojások (de kívánatos csak fehérjét enni).
Egy protein napon tedd mérsékelt adagokat, és enni két -három órás szünettel. A menüt öt kis részre kell osztani, hogy ne túllépjen. Ezen a napon a test olyan energiát kap, amely elegendő az éhség érzéseinek megfojtásához, és erőt ad az étrend folytatásához.
Hetedik nap - kilépés az étrendből
Ez a nap átmeneti nap a normál táplálkozáshoz. Az optimális étrend a hét napos étrendből származó termékek kombinációja és a napi szokásos étrendben szereplő termékek. Például 2 főtt tojást, reggelizni, 1-2 gyümölcsöt vagy gyümölcs salátát-a második reggelit, és egy félig húsleves vagy sült hús zöldségekkel, zöldség saláta-vacsorára és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir-röviden lefekvés előtt.
Az élelmiszerhez javasolt kis só ajánlott, mivel a só felesleges folyadékot tart a testben.
Annak érdekében, hogy az eredmény hosszabb ideig megmaradjon, próbálja meg követni az étrend kalóriatartalmát a jövőben. Minimalizálja a liszt és az édességek használatát, és tartsa fenn az ételek mérséklődését, ne túllépjen!
Rendezzen hetente egyszer egy böjt napot, felhasználva a szeretett kedvenc napját, és akkor már nem lesz szüksége étrendre.